電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不適應立(li)即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式，也(ye)叫祈禱式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環，不利(li)于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
