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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)作的時(shi)候還是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式。一(yi)(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又(you)不無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
