電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
