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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
