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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
