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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都(dou)要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此(ci)這方面有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
