電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式，也叫(jiao)祈禱式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日(ri)式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
