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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
