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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得(de)到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
