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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽致(zhi)敬式。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
