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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
