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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都(dou)是一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
