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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)(shen)血液循(xun)環，使身(shen)(shen)體得(de)到(dao)放(fang)松(song)，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
