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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)(ying)立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不滿情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
