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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時(shi)候(hou)還(huan)是要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
