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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作，但(dan)是在(zai)做這些動作的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽，這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
