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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單(dan)動作適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)(jian)單(dan)動作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作的(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全(quan)身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法回應的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
