瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽,或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期,或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi),不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后,關節退化嚴重,且這(zhe)(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病,不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本(ben)動(dong)作中,許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu),因此(ci)這(zhe)(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白領,或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動作,但是(shi)(shi)在做這些動作的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le),應該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進(jin)全身(shen)(shen)血液循(xun)環,使身(shen)(shen)體得到(dao)放松(song),還有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢,從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi)):??雙手合掌,以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi),全身放松。集中思緒,摒棄雜(za)念,通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環,不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態,而(er)且血液也會進(jin)行重新(xin)分配,腹(fu)腔(qiang)里面的血液會相對較少,所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣,改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)(man)而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou),可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia),這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li),預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒,可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia),通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...