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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到(dao)不適(shi)應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
