電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)一些基本(ben)動作中，許多都(dou)要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作適(shi)合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
