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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的一些(xie)基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多(duo)(duo)都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
