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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)(shi)感到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)單動作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
