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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應(ying)(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡單動作，但是在做(zuo)這些(xie)動作的(de)(de)時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
