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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
