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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)(huan)是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
