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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
