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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)(zhe)方(fang)面有(you)(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循(xun)環(huan)，使身體得到放松(song)，還有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
