電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停(ting)止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)(xie)非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候(hou)還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
