電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參(can)加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這方面有(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)簡單動作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些(xie)(xie)非常(chang)簡單動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)(xie)動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候(hou)(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
