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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作適(shi)合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)(xue)(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
