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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐不動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
