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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
