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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避(bi)免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這(zhe)(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到(dao)放(fang)松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
