瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽,或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期,或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息(xi),不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后,關節退化嚴重,且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)(deng)疾(ji)病,不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中,許多都要用到頸部、腰(yao)椎部,因此(ci)這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領(ling),或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo),但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了,應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身血液循(xun)環,使身體得到放松,還有一定(ding)的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi),也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi),從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)):??雙手合(he)掌,以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸,全身(shen)放松。集中思緒,摒棄雜念(nian),通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影(ying)響血液循環,不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態,而且(qie)血液也會進行重新(xin)分(fen)配,腹腔(qiang)里面的血液會相(xiang)對(dui)較少,所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣,改善不良情緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候,可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽,這時候你的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力(li),預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒,可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽,通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...