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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單(dan)動作適(shi)合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動作，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動作的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
