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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感(gan)到不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單(dan)(dan)動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
