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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或(huo)高血(xue)壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
