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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單動作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
