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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得(de)到(dao)放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
