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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
