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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單動作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動作的(de)(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
