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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
