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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
