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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時(shi)候(hou)還(huan)(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
