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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
