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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松(song)，還有(you)一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
