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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如(ru)果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
