電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
