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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些非常(chang)簡單(dan)動作，但是在做(zuo)這些動作的(de)時候還(huan)(huan)是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
