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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)(shen)血液循環，使(shi)身(shen)(shen)體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
